Lebaran memang identik dengan makanan lezat nan menggoda. Mulai dari rendang, opor ayam, ketupat, sampai aneka kue kering—semuanya sulit untuk ditolak. Tapi, setelah pesta makanan itu usai, tubuh sering kali memberi “peringatan”: perut kembung, lemas, bahkan jerawat bermunculan. Nah, inilah saatnya kamu melakukan detoks secara alami!
1. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih adalah kunci utama untuk membantu tubuh mengeluarkan racun. Usahakan minum minimal 2 liter air per hari untuk membantu kerja ginjal dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
2. Konsumsi Buah dan Sayur Segar
Setelah “berat” dengan daging dan santan, tubuhmu butuh asupan serat. Pilih buah-buahan seperti pepaya, apel, dan jeruk, serta sayuran hijau seperti bayam dan brokoli untuk membantu pencernaan.
3. Batasi Gula dan Gorengan
Kue Lebaran biasanya penuh dengan gula dan lemak. Saat detoks, coba batasi konsumsi makanan manis dan berminyak. Ganti camilan dengan kacang almond, buah kering tanpa gula, atau yogurt rendah lemak.
4. Olahraga Ringan Secara Rutin
Nggak perlu langsung olahraga berat. Jalan kaki pagi, stretching, atau yoga selama 15–30 menit sehari bisa membantu metabolisme tubuh kembali aktif.
5. Tidur yang Cukup
Kurang tidur bisa membuat tubuh sulit memulihkan diri. Pastikan kamu tidur 7–8 jam per malam agar proses detoksifikasi alami tubuh berjalan optimal.
6. Coba Minuman Detoks Alami
Infused water dengan irisan lemon, mentimun, dan daun mint bisa jadi pilihan menyegarkan. Selain enak, juga membantu menetralisir racun dalam tubuh.
Ingat:
Detoks bukan soal menyiksa diri dengan diet ketat, tapi tentang mengembalikan keseimbangan tubuh setelah pesta kuliner. Nikmati prosesnya dan dengarkan sinyal dari tubuhmu.