Pola makan sehat sejak dini merupakan kunci untuk mendukung tumbuh kembang optimal anak. Namun, tak jarang anak-anak enggan mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan nutrisi penting. Berikut beberapa tips agar anak mau makan buah dan sayur, yang dirangkum dari berbagai sumber terpercaya.
- Kenalkan Secara Bertahap
Memperkenalkan buah dan sayur sejak dini dapat membantu anak terbiasa dengan rasa dan teksturnya. Mulailah dengan porsi kecil dan pilih jenis yang manis, seperti mangga atau wortel, untuk membangun ketertarikan. - Kreatif dalam Penyajian
Variasi dalam penyajian dapat meningkatkan minat anak. Potong buah dan sayur dalam bentuk yang menarik, seperti bintang atau hati, atau sajikan bersama saus favorit, seperti yogurt. - Libatkan Anak dalam Proses Memasak
Mengajak anak untuk memilih dan menyiapkan buah dan sayur dapat meningkatkan rasa ingin tahu mereka. Ketika anak merasa dilibatkan, mereka cenderung lebih antusias mencoba hasil masakannya sendiri. - Jadilah Teladan
Anak-anak cenderung meniru kebiasaan orang dewasa. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memberikan contoh dengan rutin mengonsumsi buah dan sayur dalam keseharian. - Ciptakan Suasana Makan yang Menyenangkan
Hindari memaksa anak untuk makan, karena hal tersebut dapat menimbulkan resistensi. Sebaliknya, ciptakan suasana makan yang menyenangkan dengan cerita atau aktivitas ringan, sehingga anak lebih rileks dan terbuka untuk mencoba makanan baru.
Dengan langkah-langkah sederhana ini, diharapkan anak-anak dapat tumbuh dengan pola makan yang seimbang, mendukung kesehatan dan kebahagiaan mereka di masa depan.