Perkembangan teknologi digital membawa dampak besar bagi kehidupan anak-anak. Di satu sisi, perangkat digital seperti ponsel, tablet, dan komputer mendukung pembelajaran dan hiburan. Namun, penggunaan yang berlebihan juga membawa risiko, terutama bagi kesehatan mata anak.
Salah satu masalah yang paling umum adalah digital eye strain atau kelelahan mata digital. Gejala ini meliputi mata kering, pandangan kabur, sakit kepala, dan ketegangan leher. Anak-anak sering kali tidak menyadari bahwa penggunaan layar dalam waktu lama dapat menyebabkan ketidaknyamanan ini, terlebih karena mereka cenderung terfokus pada konten di layar tanpa jeda.
Paparan layar yang berlebihan juga dikaitkan dengan meningkatnya risiko miopia atau rabun jauh. Penelitian menunjukkan bahwa waktu yang terlalu lama di depan layar, terutama di dalam ruangan dengan pencahayaan yang kurang optimal, dapat mempercepat perkembangan miopia pada anak. Hal ini diperparah dengan kurangnya aktivitas di luar ruangan, yang terbukti memiliki manfaat perlindungan terhadap kesehatan mata.
Untuk melindungi kesehatan mata anak, orang tua dan pendidik perlu menerapkan langkah-langkah berikut:
- Aturan 20-20-20: Minta anak untuk mengalihkan pandangan setiap 20 menit selama 20 detik ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter).
- Batasi Waktu Layar: Tetapkan batasan penggunaan perangkat digital, terutama di luar keperluan belajar.
- Pencahayaan yang Cukup: Pastikan layar digunakan di ruangan yang terang, dengan pencahayaan yang tidak terlalu kontras.
- Istirahat yang Teratur: Dorong anak untuk bermain di luar ruangan dan melakukan aktivitas fisik. Paparan sinar matahari alami membantu menjaga kesehatan mata.
- Pemeriksaan Mata Rutin: Bawa anak untuk pemeriksaan mata secara berkala untuk mendeteksi dan menangani masalah sejak dini.
Meskipun teknologi digital memberikan banyak manfaat, keseimbangan antara penggunaan layar dan kesehatan fisik, terutama mata, sangat penting. Dengan pengawasan dan kebiasaan yang tepat, anak-anak dapat menikmati manfaat teknologi tanpa mengorbankan kesehatan mata mereka.